스트레스와 잠1 수면의 효능 수면은 내일에의 활력을 기르는 중요한 시간입니다. 불필요하게 되는 것은 아니지만, 사람마다 수면이 필요한 시간은 다릅니다. 여러분의 수면시간은 충분한가요? 수면 중에는 단지 몸을 쉬는 것뿐만 아니라 마음과 기억의 정리를 합니다. 몸은 자고있는 동안 성장 호르몬을 분비하고 피곤하고 손상된 부분을 복구합니다. 또한 낮에 본 적이 있고 학습한 것을 뇌에 정착시키거나 정리하는 것도 수면의 효과입니다. 즉, 수면은 심신의 휴식과 유지보수를 위한 것입니다. 그러므로 수면 시간이 부족하면 유지보수도 불충분하게 되어, 피로가 잡히지 않거나, 학습의 효과가 낮아지거나 합니다. 또, 잠자기 전에 과식하거나 과음하거나 하면, 소화·흡수·분해 등을 위해서 여분의 노력을 사용해, 충분히 휴식을 취할 수 없습니다. 사람들은 평.. 2024. 11. 5. 이전 1 다음