균형잡힌 식사
건강한 몸을 만들기 위해서는 영양 균형 잡힌 식사가 빠뜨릴 수 없습니다. 식사의 영양소는 균형있게 섭취함으로써 효과적으로 작동합니다. 영양 균형의 방법과 각 영양소의 기능을 확인합시다. 사람의 몸은 탄수화물, 지질, 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 필요로 하며 균형을 잘 섭취해야 합니다. 영양 밸런스가 잡힌 식사란, 밥 등 곡류의 “주식”을 기본으로, 고기나 생선, 계란, 콩 등의 단백질 주체의 메인 반찬 “주채”, 듬뿍 야채, 버섯, 해초 등의 "부채", 그리고 "즙"을 조합한 일식 식사가 이상적입니다. 그리고 하루의 필요한 섭취량을 의식하고 칼로리를 너무 많이 잡지 않는 궁리를 하면 거의 완벽합니다. 이상적인 밸런스에 맞추는 간단한 요령으로서, 우선, 식탁에 3색의 재료를 가지런히 해 봅..
2024. 9. 21.
흡연과 암
흡연은 암의 원인이 된다 지금까지의 연구에서 흡연이 폐암을 비롯한 다양한 암의 원인이 되는 것이 과학적으로 밝혀졌습니다. 또, 담배를 피우는 본인 이외가 담배 연기에 노출된다수동 흡연”도 폐암의 원인이 되는 것이 분명해지고 있습니다. 담배 연기에는 많은 발암 물질이 포함됩니다. 흡연은 많은 발암 물질에 노출되거나 DNA 손상을 일으켜 암 위험을 증가시킵니다. 흡연과의 인과관계가 밝혀지고 있는 암에는 폐암, 구강·인두암, 후두암, 비강·부비강암, 식도암, 위암, 간암, 췌장암, 아이 궁경암, 방광암이 있습니다. 또한, 암 환자의 흡연은 생명 예후를 악화시키고, 2차 암을 일으키기 쉽게 하는 것도 알고 있습니다. 암을 예방하기 위해서는 담배를 피우지 않는 것이 가장 효과적입니다. 현재 담배를 피우고 있는 ..
2024. 9. 20.
암과 민간 요법
민간 요법에 대해 암 치료법을 선택할 때나 치료를 받고 있을 때 수술이나 약물요법, 방사선치료 등 표준치료 외에 건강식품이나 보충제 등 소위 '민간요법'에 관심을 가진 사람은 적지 않다. "민간 요법"의 정의는 명확하지 않지만, "보완 대체 요법 일반적으로 전통적인 보통 의료로 간주되지 않는 다양한 의료, 시술 및 제품을 사용한 치료."및 "통합 의료 (근대 서양 의학을 전제로, 이것에 상보 (보완) · 대체 요법과 전통 의학 등을 조합하여 QOL을 향상시키는 다양한 치료.)"의 일부로 취급 될 수 있습니다. 민간 요법이라 불리는 것에는 다음과 같은 것이 포함됩니다. 명상, 요가, 바이오 피드백, 최면 요법, 휴식, 음악 요법, 아로마 테라피 등 비타민, 허브, 보충제, 건강 식품 등 침술과 뜸, 마사지..
2024. 9. 18.