음식의 효능47 오이의 효능 야채 중에서도 특히 높은 수분 함유율을 자랑하는 오이입니다. 오이는 수분 이외에도 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 비타민, 미네랄,식이 섬유를 비롯한 오이의 영양가에 대해 자세히 살펴 보겠습니다. 오이에는 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 특히 비타민 K는 뼈 건강에 필수적인 영양소이며 비타민 C도 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 가지며 신체의 면역력을 높이고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 미네랄에서는 칼륨이 많이 포함되어 있으며, 이는 체내의 여분의 나트륨을 배출하는 효과가 있기 때문에 고혈압 예방에 기여할 것으로 기대됩니다. 또한 마그네슘과 망간과 같은 미네랄도 포함되어 있으며, 이들은 신체의 에너지 생산과 건강한 뼈의 유지에 기여하는 중요한 성분.. 2024. 10. 12. 감자의 효능 감자는 '전분 질이기 때문에 높은 칼로리'. '먹으면 뚱뚱해진다'라는 이미지를 가지고있는 분도 많으시죠? 사실 감자의 칼로리는 그리 높지 않습니다. 찐감자 100g 당 76kcal. 중사이즈의 감자 1개가 150g 전후이므로 밥(약 150g·234kcal)과 비교하면 저칼로리라고 할 수 있습니다. 또한, 신경이 쓰이는 당질의 양도 흰 밥에 비하면 절반 정도입니다. 감자는 다이어트에도 이용 가치가 큽니다. 칼로리와 탄수화물이 그리 높지 않은 감자, 게다가 식이 섬유가 많이 포함되어 있기 때문에 아주 좋습니다. 또한, 피부의 상태를 정돈해 주는 비타민류도 포함되어 있기 때문에, 영양이 치우치기 쉽다 다이어트시에는 추천의 재료라고 할 수 있겠지요. 그렇기 때문에 밥 대신에 주식으로 감자를 먹는 것도 좋습.. 2024. 10. 11. 아보카도의 효능 아보카도는 미용과 장내 환경을 개선하는 데 도움이되는 영양이 들어있는 과일 입니다. 아보카도에 포함된 5개의 영양소(비타민 E,식이섬유,칼륨,엽산,지질)를 소개합니다. 각각의 특징을 확인합시다. 비타민 E는 지용성 비타민으로 "젊어지는 비타민"이라고도 불리며 노화와 생활 습관병의 원인이되는 활성 산소의 증가를 억제하는 기능이 있습니다. 또한 비타민 E는 말초 혈관을 넓히고 혈액 순환을 촉진하기 때문에 차가움과 어깨 결림을 개선하는 데 도움이됩니다. 아보카도 자체에 지질(유지 성분)이 포함되어 있기 때문에, 그대로 먹어도 효율적으로 비타민 E를 섭취할 수 있습니다. 식이섬유는 사람이 가지고 있는 소화효소로는 분해할 수 없는 성분으로, 변통을 개선하거나 탄수화물 등의 흡수를 완만하게 하는 성질이 있습니다. .. 2024. 10. 10. 레몬의 효능 레몬의 영양이라고 하면 비타민 C나 구연산을 떠올리시나요? 둘 다 신맛의 근원이며 몸에 좋은 영양소입니다. 그 밖에도 많은 영양이 포함되어 있고 레몬을 먹는 것만으로도 건강을 얻을 수 있습니다. 오늘은 레몬의 주요 영양과 특징을 이해합시다. 레몬을 먹으면 신맛이 나는 것은 구연산이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 신맛이있는 성분으로 향기와 맛에서 신맛을 느낍니다. 레몬 이외에도 매실건조나 오렌지 등 신맛이 있는 음식에 포함되어 있는 영양소입니다. 그 중에서도 레몬은 구연산의 효과를 실감하기 쉬운 과일입니다. 체내에 흡수하기 어려운 미네랄의 흡수를 서포트하거나 살균 효과로 세균의 번식을 억제하거나 하는 것이 주요한 일입니다. 레몬의 영양 중에서도 익숙한 분이 많은 것이 비타민 C 입니다. 비타민 C는 신맛.. 2024. 10. 9. 위장에 좋은 음식 위장에 상냥한 음식은 어떤 것이 있을까요? 배의 상태가 나쁠 때에도 먹고 괜찮은 것이 알고 싶으신가요?위의 부조가 계속되고 있을 때 등, 무엇을 먹으면 좋은 것인지 곤란해 버린 경험이 있는 분도 많을 것입니다. 위에 친화적인 음식은 소화하기 쉽고 위장 부담이 적은 음식 입니다.또한 위산의 분비를 촉진하는 식품을 피하는 것도 위 부담의 경감으로 이어집니다 . 그러면 구체적으로 어떤 음식이 위에 좋은 음식인지 아닌지 알아보려고합니다. 생활 습관의 포인트도 소개하려고하니 꼭 일상 생활 속에서 유의해 주세요. 위에 좋은 음식은 어떤 기준으로 선택하면 좋은지 신경이 쓰이는 분도 계십니다.위에 부담을 느끼기 어렵다고 하는 음식은 위에 쌓이는 시간이 적은 식품으로, 식이섬유나 지방이 적은 소화가 좋은 것 입니다. 구.. 2024. 10. 8. 파인애플의 효능 "파인애플에는 어떤 영양이 포함되어 있을까?" "파인애플을 먹으면 어떤 효과를 얻을 수 있을까?" 파인애플을 좋아해도 영양에 대해서는 잘 모르는 분도 많지 않을까요? 파인애플은 미용에 좋다는 이야기를 들은 적이 있는 분도 계실지도 모르겠네요. 파인애플에는 비타민 B1과 비타민 C가 풍부한 다른 식이 섬유 등도 포함되어 있습니다 . 오늘은 파일애플에는 어떤 영양소가 포함되어 있으며, 어떤 효과를 기대할 수 있는지 알아보려고 합니다. 익숙한 과일 중 하나인 파인애플에 어떤 영양이 있는지 궁금한 분도 많을 것입니다. 파인애플에는 피부 건강에 관련된 비타민 B1과 비타민 C,식이 섬유를 비롯한 많은 영양소와 성분이 포함되어 있습니다 . 파인애플에는 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 인간의 몸에 빠뜨릴 수.. 2024. 10. 7. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음