음식의 효능62 수면의 효능 수면은 내일에의 활력을 기르는 중요한 시간입니다. 불필요하게 되는 것은 아니지만, 사람마다 수면이 필요한 시간은 다릅니다. 여러분의 수면시간은 충분한가요? 수면 중에는 단지 몸을 쉬는 것뿐만 아니라 마음과 기억의 정리를 합니다. 몸은 자고있는 동안 성장 호르몬을 분비하고 피곤하고 손상된 부분을 복구합니다. 또한 낮에 본 적이 있고 학습한 것을 뇌에 정착시키거나 정리하는 것도 수면의 효과입니다. 즉, 수면은 심신의 휴식과 유지보수를 위한 것입니다. 그러므로 수면 시간이 부족하면 유지보수도 불충분하게 되어, 피로가 잡히지 않거나, 학습의 효과가 낮아지거나 합니다. 또, 잠자기 전에 과식하거나 과음하거나 하면, 소화·흡수·분해 등을 위해서 여분의 노력을 사용해, 충분히 휴식을 취할 수 없습니다. 사람들은 평.. 2024. 11. 5. 양파껍질의 효능 양파는 많은 요리에 사용되는 야채이지만, 껍질은 일반적으로 버려지는 경향이 있습니다. 그러나 사실 그 밝은 갈색 껍질도 영양과 가능성의 놀라운 보고입니다 . 양파 껍질이 가지는 미지의 매력과 우리의 일상과 환경에 어떻게 적용해볼까요? 오늘은 양파껍질의 활용법에대해 설명해보겠습니다. 양파 껍질에 포함된 영양 양파 껍질에는 의외로 많은 영양이 포함되어 있으며 버리기 전에 그 가치를 생각해야합니다. 다음은 양파 껍질에 포함된 주요 영양 성분과 건강에 미치는 영향에 대해 설명합니다. 1.식이 섬유 양파 껍질에는 식이 섬유 가 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이섬유는 변비의 완화, 장내 환경의 개선, 혈당치의 안정화 등, 소화기계의 건강에 기여합니다. 또한 식이 섬유는 포만감을 지속하고 과도한 식사 섭취를 방지합니.. 2024. 11. 4. 루이보스의 효능 루이보스는 주변에서 편안하게 찾아볼 수 있는 티입니다. 이 차는 짙은 붉은 색에서는 상상할 수 없을 정도로 깊이있는 맛으로, 은은하게 단맛이 있습니다. 루이보스티의 산지 놀랍게도 전세계에서 루이보스가 자라는 것은 세달버그 산맥뿐입니다. 과거에 미국이나 호주 등에서 재배가 시도되었지만 다른 곳에서는 아직 성공하지 못했다고합니다. 한정된 조건하에서만 자라는 희귀한 식물입니다. 어려운 환경이 루이보스 생육의 비밀 세달버그 산맥은 항상 강렬한 햇빛에 비추어 아침 저녁의 기온차가 때로는 30℃ 이상이 되는 가혹한 환경입니다. 루이보스는 사막처럼 보이는 그 산성 토양의 지중 깊이에 뿌리를 내고 수분과 미네랄을 빨아들입니다. 수많은 건강 효과를 가져오는 루이보스티의 성분은 이러한 어려운 환경에서 살아남기 위해 태어난.. 2024. 11. 3. 무의 효능 냄비나 오뎅에 대활약의 야채라고 하면, 겨울에 제철을 맞이하는 무. 건강하고 다이어트에도 좋을 것 같은 이미지가 있지만, 그 영양소에 대해서는 별로 알려져 있지 않을지도 모릅니다. 오늘은 무에 포함되는 영양소나 그 효과·효능을 알아아보고 보존의 방법등을 소개해보려고 합니다. 무는 저칼로리로 영양소가 풍부한 식재료 무는 저칼로리・저탄수화물로 몸에 좋은 야채입니다. 수분이 많기 때문에 별로 영양이 없다고 생각되기 쉽지만, 실은 영양도 풍부. 다이어트에도 딱 맞는 재료입니다. 실제로 얼마나 칼로리가 있는지, 어떤 영양이 있는지 살펴 보겠습니다. 무의 칼로리·당 질량 무의 약 95%는 수분이므로, 다른 야채에 비해 당질량이 적고, 칼로리도 상당히 낮은 것이 특징입니다. 무에 포함된 영양소 무에 포함된 영양소 .. 2024. 11. 2. 시금치의 효능 사용도가 풍부한 시금치. 잎 끝에서 뿌리까지 많은 영양소가 포함되어 있으며, 남기지 않고 모두 먹을 수있는 재료입니다. 오늘은 시금치에 포함 된 영양소를 자세히 소개합니다. 영양을 놓치지 않는 먹는 방법과 추천 레시피도 소개하므로, 꼭 마지막까지 읽어주세요. 시금치의 주요 영양소와 효능 시금치에는 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 그 중에서도 많이 포함되어 있는 영양소는 칼륨, 철, 비타민A, 비타민C 입니다. 시금치는 한 번에 약 200g이므로 시금치 한 번에 포함된 영양소는 위 표의 약 2배입니다. 아래에서 각 영양소에 대해 자세히 소개합니다. 칼륨 칼륨은 삼투압의 조정이나 나트륨의 배출 촉진, 붓기 개선 등의 효과가 있는 미네랄의 1종입니다 .나트륨 흡수를 억제하고 소변으로 배출을 촉진하기 위해 .. 2024. 10. 31. 게의 효능 게는 영양이 없다고 소문이 들 수도 있지만, 실은 영양가가 매우 높은 재료입니다. 칼로리도 낮기 때문에 다이어트 중이라도 부담없이 먹을 수 있습니다. 오늘은 게에 어떤 영양소가 포함되어 있는지, 건강 효과에 대해 설명해보려고 합니다. 효율적으로 게의 영양을 섭취하는 방법도 소개해보겠습니다. 게 특유의 주목할 만한 영양소를 3개 소개합니다. 적혈구를 만드는 비타민 B12 게에는 비타민 B12가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그 밖에도 레버나 시지미에도 포함되는 영양소입니다. 비타민 B12는 적혈구를 만드는데 필수적입니다. 적혈구가 정상적으로 만들어지면 빈혈과 어깨 결림을 예방할 수 있습니다. 게의 종류 중에서도, 특히 대게에는 비타민 12가 풍부하게 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 강한 항산화력을 가.. 2024. 10. 30. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음